休息是恢復(fù)的一個(gè)重要組成部分。一些活動(dòng)身體的一部分后會(huì)感到疲倦。這表明有毒物質(zhì)的積累，在肌肉細(xì)胞中的乳酸和肌酐。他們的神經(jīng)末梢癱瘓，給疲勞的感覺。肌酐和乳酸可以在其余的期間被移除。所以，休息是很重要的。 此外，體育鍛煉會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞的糧食儲(chǔ)備枯竭。在肌肉細(xì)胞中的糖原是鍛煉身體的糧食儲(chǔ)備。葡萄糖不足時(shí)，糖原被水解增加的葡萄糖供應(yīng)。肌酐是中間的體育鍛煉過程中產(chǎn)生的。它有一個(gè)與氧的親和力較高，因此，它可以促進(jìn)能量的解放。如果有太多的肌酐，過量將被排出體外。

 

 

 

 

睡眠

最重要的部分休息睡覺。睡覺可以幫助消除所有的疲勞和修復(fù)受損的身體膜。如果一個(gè)人不能有一個(gè)良好的睡眠，疲勞將繼續(xù)與生產(chǎn)力將降低。不完全的放松會(huì)導(dǎo)致睡眠中斷，使身體無法恢復(fù)。

 

當(dāng)清醒

例如，當(dāng)我們清醒時(shí)，大腦皮質(zhì) - 大腦中負(fù)責(zé)語(yǔ)言，記憶，和規(guī)劃，以及電機(jī)的輸出和感官知覺的部分 - 非常活躍。當(dāng)我們清醒時(shí)，一些細(xì)胞在腦橋分泌神經(jīng)遞質(zhì)，如去甲腎上腺素和5 - 羥色胺。

睡眠階段

在睡覺時(shí)，它的特點(diǎn)是快速眼球運(yùn)動(dòng)。睡眠可分為四個(gè)階段，從I期到IV期。第一階段I是REM睡眠，而第四階段，在非REM睡眠。因此，REM睡眠和非REM睡眠交替出現(xiàn)。每個(gè)周期將持續(xù)90至100分鐘。約60至80分鐘后，我們已經(jīng)睡著了，我們循環(huán)通過第三階段，第四階段，第二階段，第一階段，在此期間，我們有一些肌張力，但最小的皮層活動(dòng)。然后快速眼球運(yùn)動(dòng)開始，持續(xù)時(shí)間五分鐘到一個(gè)小時(shí)。REM后的大腦就開始飄回了時(shí)間循環(huán)。晚上結(jié)束，在REM期更長(zhǎng)，更激烈，而在非快速眼動(dòng)變短，淺。降一路下滑到第四階段非REM睡眠，我們往往只沾的第三階段，然后爬回了II期和REM期。事實(shí)上，我們花大半夜在第二階段非REM睡眠。

Obson和其他人相比，活躍在在NREM睡眠期間醒來，大腦中的部分，并在REM睡眠。 在REM睡眠的快速眼動(dòng)睡眠，釋放的化學(xué)物質(zhì)在非REM睡眠減少。相反，不同的化學(xué)系統(tǒng)，由另一群集在腦橋的細(xì)胞，產(chǎn)生開始的量等于或大于那些被發(fā)現(xiàn)在清醒的大腦的神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的數(shù)量。乙酰膽堿激活的神經(jīng)，將眼睛上的大腦和發(fā)送郵件，并抑制肌肉運(yùn)動(dòng)。個(gè)人的睡眠模式可因年齡，體能水平，和日常活動(dòng)。 與貓的研究表明，在REM，即使貓蜷縮著睡著了，在雷電發(fā)生腦橋內(nèi)：腦電圖顯示巨大的秒殺復(fù)合波，看起來像癲癇發(fā)作的腦電波。橋腦細(xì)胞瘋狂射擊，并通過大腦的這些動(dòng)作電位的廣播，包括視覺系統(tǒng)，造成眼睛移動(dòng)。在橋腦的神經(jīng)元分泌的乙酰膽堿激活的神經(jīng)，導(dǎo)致失去肌肉張力。去跛行和虛擬的四肢癱瘓的結(jié)果，解釋經(jīng)常在夢(mèng)中試圖運(yùn)行被凍結(jié)在原地的感覺。信號(hào)形成了橋旅游，該中心的情感記憶的杏仁核，產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮典型的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)。信號(hào)還輻射上升到大腦皮層，記憶和輸入從感官上走到了一起。在這一點(diǎn)上，理論是皮質(zhì)嘗試做這一切的感覺-但如果沒有利益的去甲腎上腺素和5 -羥色胺，它normaly使用。一個(gè)夢(mèng)想，這樣做可能被比作一個(gè)羅夏測(cè)驗(yàn)。隨機(jī)神經(jīng)元火的隨機(jī)信號(hào)：皮質(zhì)填補(bǔ)的空白。此外，動(dòng)物研究顯示，海馬，所以重要的是內(nèi)存，極大地活躍在REM期間，作為積極的，因?yàn)樗莿?dòng)物探索新的環(huán)境中醒來。 演化因此，似乎已經(jīng)放置了一個(gè)高優(yōu)先級(jí)的REM睡眠。其理由是：