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本文標(biāo)題："人在每個(gè)時(shí)期對睡眠的需求不同!"

發(fā)布者：yiyi ------ 分類: 行業(yè)動(dòng)態(tài) ------ 人瀏覽過-----時(shí)間：2012-10-3 5:7:40

每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間不一，只要第二天不覺得睏或不舒服，就算是擁有適當(dāng)?shù)乃摺ＵＫ吲c人體的生理時(shí)鐘(circadian clock)及生理節(jié)奏(circadian rhythm)有關(guān)：

生理時(shí)鐘可造成腺苷酸(adenosine)的增加、退黑激素(melatonin)濃度增高、及體溫下降引發(fā)睡意，生理節(jié)奏則決定清醒的時(shí)間；人若熬夜到平時(shí)起床的時(shí)間之后才去睡覺，

將會(huì)難以入睡。人在每個(gè)時(shí)期對睡眠的需求不同；大致而言，由小嬰兒到成年，睡眠時(shí)間會(huì)由18小時(shí)逐漸減少到7-8小時(shí)(快速動(dòng)眼期亦隨者年齡增加而減少)。

若是睡眠時(shí)間不足會(huì)有睡眠債(sleep debt)的現(xiàn)象，引起精神、情緒、及生理上的疲勞，高度認(rèn)知能力的下降等；同時(shí)亦會(huì)發(fā)生反應(yīng)性睡眠(rebound sleep)，

造成下一次睡眠時(shí)深睡期與快速動(dòng)眼期的時(shí)間會(huì)延長，尤其是快速動(dòng)眼期。最近的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的人較容易發(fā)生高血壓、糖尿病、體重過重等情形，

因此心血管疾病的致死機(jī)率會(huì)增加；但是睡眠時(shí)間高于8小時(shí)的人，同樣也有死亡率增高的現(xiàn)象(非心血管疾病)。

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